Quibe de Quinoa do Veveco

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

10 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

117 g
Quibe de Quinoa do Veveco

Ingredientes de: Quibe de Quinoa do Veveco (Limpar)

check uncheck 200,0 gramas de Quinoa
check uncheck 140,0 gramas de Queijo muçarela
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Salsa
check uncheck 15,0 folhas de Hortelã
check uncheck 5,0 gramas de Pimenta preta
check uncheck 4,0 dentes de Alho cru
check uncheck 2,5 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 100,0 gramas de Cebola
check uncheck 300,0 gramas de Cenoura crua
check uncheck 2,0 tabletes de Caldo de carne
check uncheck 4,0 colheres (sopa) rasas picadas de Cebolinha crua
check uncheck 100,0 gramas de Abobrinha crua
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Quibe de Quinoa do Veveco

1 - Lavar a Quinoa em água Corrente 2 - Deixar a Quinoa por dez minutos em água fervente e escorrer. Reservar. 3 - Ralar a cenoura. Reservar. 4 - Triturar o alho, a cebola, a salsa e a hortelã. Reservar. 5 - Dissolver os caldos de carne em 100ml de agua quente e misturar ao triturado de alho, cebola, salsa e hortelã. Reservar. 6 - Cozinhar a carne sem temperos ao ponto. Triturar ou desfiar e misturar ao item anterior. Reservar por cinco minutos. 7 - Cortar a abobrinha em cubos. 8 - Pré-aquecer o forno alto por dez minutos. 9 - Misturar todos os ingredientes colocando o queijo em fatias no meio. 10 - O azeite vai por último. 11 - Colocar tudo numa forma untada com azeite e aveia (ou até mesmo a quinoa triturada em pó) e deixar em forno baixo por 30 minutos.

Informações Nutricionais de Quibe de Quinoa do Veveco

Gramas por Porção: 117 g

  • Calorias 216,05 kcal
  • Carboidratos 19,94 g
  • Proteínas 12,92 g
  • Gorduras Totais 9,34 g
  • Gord. Saturadas 3,53 g
  • Gord. Trans 0,08 g
  • Fibras 2,45 g
  • Sódio 505,06 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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