aquecer o óleo e colocar a cebola e alho, depois acrescentar a carne a deixar fritar, depois acrescentar o pimentão e fritar mais uns 2 minutos, acrescentar as abóboras, couve, mandioquinha e a água, verificar o sal e tampar. Assim que pegar pressão deixar cozinhar por uns 6 minutos. Depois bater no liquidificador. Rende em média umas 6 porções de 300 gramas
Gramas por Porção: 346 g
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