TORTINHA DE BRÓCOLIS COM FRANGO

Tempo de preparo de Tortinha de brócolis com frango :
Porções5
Gramas por porção175 g

Ingredientes de: Tortinha de brócolis com frango

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Tortinha de brócolis com frango

Corte os brócolis em pedaços grandes e cozinhe por aproximadamente 15 minutos ou até ficarem macios. Reserve;
Desfie todo o frango e reserve;
Bata rapidamente no liquidificador metade do frango desfiado com o brócolis;
Pique a cebola em pequenos pedaços, misture com o frango e com o brócolis e bata novamente;
Junte a clara e a salsinha picada com o brócolis batido e misture bem com uma colher de pau;
Coloque essa massa no fundo de uma travessa já untada com o óleo e aperte nos cantos;
Intercale camadas de frango com cenoura e iogurte sobre a massa para espalhar o recheio;
Leve ao forno baixo por 25 minutos.

Informações Nutricionais de Tortinha de brócolis com frango

Gramas por porção175 g
  • Cal
    159.68 kcal
  • Carb
    6.68 g
  • Prot
    22.64 g
  • Gord Tot
    4.61 g
  • Gord Sat
    1.17 g
  • Gord Trans
    0.00 g
  • Fibras
    2.04 g
  • Sódio
    134.17 g
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