QUINOA COM COUVE E ABÓBORA

tempo de preparo

Preparo

25 minutos
rendimento

Rendimento

2 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

154 g
QUINOA COM COUVE E ABÓBORA

Ingredientes de: QUINOA COM COUVE E ABÓBORA (Limpar)

check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Quinoa em grãos Jasmine
check uncheck 2,0 colheres (sopa) picadas de Cebola
check uncheck 1,0 dente de Alho cru
check uncheck 3,0 folhas médias de Couve manteiga crua
check uncheck 4,0 colheres (sopa) cheias de Abóbora cabotian crua
check uncheck 6,0 colheres (sopa) de Abobrinha crua
check uncheck 1,0 colher (sobremesa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck Manjerona seca à gosto
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer QUINOA COM COUVE E ABÓBORA

Refogar a cebola e o alho com azeite de oliva, após acrescentar a couve. Depois acrescentar a abobrinha e a abóbora cozidas em separado e colocar a quinoa. Temperear com sal e manjerona e deixar cozinhar mais 5 minutos, em fogo baixo.

Informações Nutricionais de QUINOA COM COUVE E ABÓBORA

Gramas por Porção: 154 g

  • Calorias 150,56 kcal
  • Carboidratos 24,67 g
  • Proteínas 5,27 g
  • Gorduras Totais 4,25 g
  • Gord. Saturadas 0,67 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 4,54 g
  • Sódio 7,21 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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