FILE DE FRANGO SEM PELE COZIDO

Tempo de preparo de File de frango sem pele cozido :
Porções5
Gramas por porção143 g
Receita enviada por usuários do Tecnonutri

Ingredientes de: File de frango sem pele cozido

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer File de frango sem pele cozido

-Fatie o peito de frango ao comprido, e pese cada um até que dê 40g ou menos. (rende aproximadamente 5 files). -Tempere a gosto, foi usado: sal, colorau, cominho, curry, vinagre , pimenta, alho. -Deixe marinar por 10min (Marinar=deixar um tempo p/ pegar gosto) -Leve ao fogo alto , e despeje a colher de azeite, e logo em seguida despeje a água aos poucos. -Deixe por 5 min, após vire todos os filés, e espere mais 5min. -Passados os 10min, baixe o fogo e observe, se quiser com o molhinho é só desligar, se quiser deixar com pouco molhinho espere mais 2min.(Nesta receita deixei mais 2 min) *Caso queira fritá-lo sem excesso de óleo, é só ficar de olho até a água secar por completo* Sirva como prato principal, ou como preferir. Rende aproximadamente 6 files de 40g.

Informações Nutricionais de File de frango sem pele cozido

Gramas por porção143 g
  • Cal
    92.55 kcal
  • Carb
    1.85 g
  • Prot
    17.22 g
  • Gord Tot
    5.22 g
  • Gord Sat
    1.23 g
  • Gord Trans
    0.00 g
  • Fibras
    0.56 g
  • Sódio
    823.70 g
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