hamburguer de legumes 2

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

345 g
hamburguer de legumes 2

Ingredientes de: hamburguer de legumes 2 (Limpar)

check uncheck 5,0 colheres (sopa) de Farinha de trigo integral
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Água
check uncheck 2,0 unidades pequenas de Cebola
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Brócolis cozido
check uncheck 2,0 ramos grandes de Couve-flor crua
check uncheck 2,0 pires de Brócolis cru
check uncheck 1,0 unidade média de Cenoura crua
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Cheiro verde
check uncheck 2,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 unidade de Abobrinha crua
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer hamburguer de legumes 2

em uma panela coloque o alho a cebola e deixe fritar, em seguida coloque os legumes ralado ou bem picadinhos coloque o leite com a agua, deixe cozinhar ate ficar macio por 10,minutos, por ultimo coloque a farinha integral e mexa ate obter uma massa...leve a geladeira por 30 min. divida em 4 e faça os hambúrgueres asse e sirva se preferir frite

Informações Nutricionais de hamburguer de legumes 2

Gramas por Porção: 345 g

  • Calorias 189,97 kcal
  • Carboidratos 34,00 g
  • Proteínas 8,90 g
  • Gorduras Totais 4,06 g
  • Gord. Saturadas 0,66 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 9,68 g
  • Sódio 19,56 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

Gostou dessa receita? Compartilhe

Salvar receitaSalvar Receita
Você pode salvar receitas em seus cadernos para ver mais tarde. fechar
Imprimir Imprimir
;
;