ARROZ COM BROCOLIS

Tempo de preparo de arroz com brocolis :
Porções5
Gramas por porção79 g
Receita enviada por usuários do Tecnonutri

Ingredientes de: arroz com brocolis

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer arroz com brocolis

Pré-cozinhe o brocolis na água e sal, quando a água do cozimento estiver verde desligue e reserve. em um outra panela pré-aqueça 2 colheres de sopa de oléo de girassol ou de soja ou azeite, refogue dois dentes de alho e meia cebola ralada, após picar o brocolis com talo acrescente o mesmo na panela de refogue junto com a cebolo e o alho, em seguida acrescente uma xícara de arroz parabolizado misture bem até o arroz se incorporar ao refogado. Acrescente água até cobrir o arroz deixe cozinhar até que toda a água evapore. Obs: Cozinhe em fogo médio sempre observando para o arroz não grudar na panela ou queimar.

Informações Nutricionais de arroz com brocolis

Gramas por porção79 g
  • Cal
    136.06 kcal
  • Carb
    25.61 g
  • Prot
    3.64 g
  • Gord Tot
    2.54 g
  • Gord Sat
    0.44 g
  • Gord Trans
    0.00 g
  • Fibras
    2.41 g
  • Sódio
    1.38 g
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