Quiche de brócolis light com cenoura

tempo de preparo

Preparo

50 minutos
rendimento

Rendimento

2 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

479 g
Quiche de brócolis light com cenoura

Ingredientes de: Quiche de brócolis light com cenoura (Limpar)

check uncheck 4,0 xícaras (chá) de Brócolis cozido
check uncheck 2,0 escumadeiras de Cenoura cozida
check uncheck 2,0 filés pequenos de Peito de frango sem pele cozido
check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Salsinha
check uncheck 0,5 unidades médias de Cebola
check uncheck 1,0 pitada de Sal refinado
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Quiche de brócolis light com cenoura

Lave bem o brócolis, separe em buquês e leve para cozinhar. Em um mixer bata metade do frango desfiado e cozido com a cebola. Adicione a clara, sal e pimenta e misture tudo. Separe uma forma redonda, unte e coloque a massa de frango forrando fundo e laterais até completar. Misture a massa a cenoura, salsinha e o requeijão. Leve para assar em fogo médio por 20 minutos.

Informações Nutricionais de Quiche de brócolis light com cenoura

Gramas por Porção: 479 g

  • Calorias 260,30 kcal
  • Carboidratos 19,37 g
  • Proteínas 33,30 g
  • Gorduras Totais 6,92 g
  • Gord. Saturadas 2,88 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 12,07 g
  • Sódio 390,52 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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