Migau de aveia

Ingredientes de: Migau de aveia (Limpar)

3,0 xícaras (chá) de Água

2,0 xícaras (chá) de Aveia em flocos Quaker

1,0 pitada de Sal refinado

1,0 colher (café) de Canela em pó

1,0 colher (sopa) de Essência de baunilha

1,0 colher (sopa) de Adoçante em Pó Para Forno e Fogão Línea Sucralose

1,0 colher (sopa) de Óleo de coco extra virgem

2,0 colheres (sopa) de Semente de chia

Como fazer Migau de aveia

1 – Aqueça a água no micro-ondas por 2 minutos. 2 – No liquidificador, acrescente a água e a aveia e bata em velocidade máxima por 2 minutos. 3 – Adicione o sal, a canela, a essência, o mel e o óleo de coco, tampe o liquidificador e bata em velocidade máxima por mais 1 minuto. 4 – Acrescente a chia e misture com uma colher. 5 – Está pronto seu mingau! Transfira o mingau para 4 potes, enchendo 200ml cada um, tampe e guarde na geladeira por até 4 dias. 6 – Você pode consumir o mingau gelado ou se preferir, aqueça no micro-ondas por 90 segundos. Você pode consumi-lo puro ou acrescentar fruta fresca picada, whey protein ou proteína vegetal, castanha picada, gotinhas de chocolate meio amargo, etc.