SOPA DIET

tempo de preparo

Preparo

20 minutos
rendimento

Rendimento

10 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

101 g
SOPA DIET

Ingredientes de: SOPA DIET (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade média de Abobrinha crua
check uncheck 1,0 espiga de Milho verde cozido
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cenoura cozida
check uncheck 1,0 escumadeira de Arroz branco cozido
check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 6,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 unidade média de Batata doce cozida
check uncheck 1,0 unidade pequena de Batata inglesa cozida
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Quinoa em grãos Jasmine
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer SOPA DIET

Cozinhe a quinoa a parte... refogue a cebola e o alho com uma colher de azeite extra virgem, em chama baixa até dourar depois coloque o milho refogue também junto com a cebola e o alho e depois junte os legumes cubra com mais ou menos 1 litro de água e deixe cozinhar, quando estiverem bem molinhos misture a quinoa e o arroz cozidos, deixe ferver por mais alguns minutos... e bata tudo no liquidificados ou no mix fazendo um creme... acrescente um pouco de queijo ralado e bom apetite!!!

Informações Nutricionais de SOPA DIET

Gramas por Porção: 101 g

  • Calorias 76,30 kcal
  • Carboidratos 16,31 g
  • Proteínas 1,61 g
  • Gorduras Totais 0,19 g
  • Gord. Saturadas 0,15 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,54 g
  • Sódio 26,94 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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