salada de quinoa

tempo de preparo

Preparo

20 minutos
rendimento

Rendimento

6 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

172 g
salada de quinoa

Ingredientes de: salada de quinoa (Limpar)

check uncheck 100,0 gramas de quinoa /quinua
check uncheck 3,0 unidades médias de Tomate
check uncheck 3,0 unidades médias de Cenoura cozida
check uncheck 1,0 unidade média de Pimentão vermelho cru
check uncheck 1,0 lata de Ervilha enlatada
check uncheck 2,0 dentes de Alho cru
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Salsinha
check uncheck 1,0 unidade de Limão
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer salada de quinoa

2 xic de quinoa (bem lavada até ficar transparente) depois cozinhar uns 12 a 15 minutos numa proporçao de uma medida de quinua para duas de agua.
3 tomates cortadinho
3 cenouras cortadinha pequena e ja cozida
1 pimentao vermelho cortadinho
1 e 1/2 de ervilhas
Molho de salada: 2 dentes de alho amassadinho + salsinha + sal + azeite de oliva + suco de 1 a 2 limoes a seu gosto.
mesclar e temperar numa tigela.

Informações Nutricionais de salada de quinoa

Gramas por Porção: 172 g

  • Calorias 94,56 kcal
  • Carboidratos 18,11 g
  • Proteínas 4,51 g
  • Gorduras Totais 1,05 g
  • Gord. Saturadas 0,00 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 4,16 g
  • Sódio 129,71 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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