FILÉ DE FRANGO COM COUVE FLOR AO FORNO

Tempo de preparo de filé de frango com couve flor ao forno :
Porções8
Gramas por porção216 g
Receita enviada por usuários do Tecnonutri

Ingredientes de: filé de frango com couve flor ao forno

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer filé de frango com couve flor ao forno

Tempere os filés de frango com limão, sal, alho e cebola, reserve-os Pegue o filé de frango passe na farinha de rosca e leve ao forno até dourar. Virando de vez em quando. Cubra todo o fundo de um refratário com os filés à milanesa Lave a couve flor e cozinhe no vapor, preferencialmente Quando estiver ao dente retire e espalhe por cima dos filés Em uma tigela coloque o , o leite morno, a cebola picada, o creme de leite, a farinha de trigo, os ovos, o cheiro verde, o orégano e o sal Misture bem e jogue esta mistura por cima da couve flor Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos Cinco minutos antes retire o papel alumínio

Informações Nutricionais de filé de frango com couve flor ao forno

Gramas por porção216 g
  • Cal
    165.42 kcal
  • Carb
    17.69 g
  • Prot
    14.59 g
  • Gord Tot
    1.67 g
  • Gord Sat
    0.34 g
  • Gord Trans
    0.00 g
  • Fibras
    2.93 g
  • Sódio
    81.68 g
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