Receitas > Acompanhamentos > Soufle de couve flor

Soufle de couve flor

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

6 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

256 g
Soufle de couve flor

Ingredientes de: Soufle de couve flor (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade grande de Couve-flor crua
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Farinha de trigo integral
check uncheck 0,5 caixas de Leite desnatado
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Margarina sem sal light Qualy Sadia
check uncheck Noz moscada à gosto
check uncheck 3,0 unidades de Ovo de galinha cru
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Queijo parmesão ralado faixa azul Vigor
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Soufle de couve flor

Cozinhe o couve flor, deixando bem firme. Faça uma creme bechamel com o leite, a farinha, a margarina, o parmesão e a noz moscada. Acrescente a couve flor ao creme, as gemas e a clara batido em neve. Coloque no forno por aproximadamente 20 min.

Informações Nutricionais de Soufle de couve flor

Gramas por Porção: 256 g

  • Calorias 153,28 kcal
  • Carboidratos 17,85 g
  • Proteínas 11,26 g
  • Gorduras Totais 4,92 g
  • Gord. Saturadas 1,59 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 4,39 g
  • Sódio 139,15 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

Gostou dessa receita? Compartilhe

Compratilhar receita

close
Salvar receitaSalvar Receita
Você pode salvar receitas em seus cadernos para ver mais tarde. fechar
Imprimir Imprimir

Principais
Alimentos

Últimas Receitas

Categorias

;
;