Panquecas Integrais de frango c/brócolis

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

10 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

154 g
Panquecas Integrais de frango c/brócolis

Ingredientes de: Panquecas Integrais de frango c/brócolis (Limpar)

check uncheck 3,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Aveia em flocos finos Nestlé
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 2,0 xícaras (chá) de Brócolis cozido
check uncheck 2,0 unidades grandes de Cebola
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Farinha de trigo integral
check uncheck 2,0 copos americano de Leite desnatado
check uncheck 2,0 unidades de Ovo de galinha cru
check uncheck 2,0 colheres (café) de Sal refinado
check uncheck 2,0 filés grandes de Peito de frango sem pele cozido
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Panquecas Integrais de frango c/brócolis

Massa: 1 ovo 1 dente de alho 1 copo de leite desnatado 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos finos 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral 1 colher (café) sal de ervas Preparo: Bater muito bem no liquidificador. Preparar as panqueca numa frigideira antiaderente ou numa panquequeira. RECHEIO 1 Brócolis japonês pequeno cortado em pedaços (200gramas) 1 cebola grande em cubinhos (150gramas) 2 dentes de alho 1/2 peito de frango cozido e desfiado (130gramas) 1 CS de azeite sal de ervas a gosto

Informações Nutricionais de Panquecas Integrais de frango c/brócolis

Gramas por Porção: 154 g

  • Calorias 165,63 kcal
  • Carboidratos 16,83 g
  • Proteínas 16,32 g
  • Gorduras Totais 4,05 g
  • Gord. Saturadas 0,96 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,47 g
  • Sódio 198,04 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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