filé de frango empanado light

Name: filé de frango empanado light
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Cuisine: Aves
Ingredients: 3,00 filés médios de Peito de frango cru; 8,00 unidades de Biscoito cream cracker Levíssimo Bauducco; 1,00 unidade de Iogurte desnatado Batavo; 1,00 a gosto de Sal refinado; 1,00 a gosto de Pimenta-do-reino em pó; 3,00 colheres (chá) de Ervas finas Kitano; 2,00 colheres (chá) de Orégano seco; 1,00 unidade de Limão

Preparo

10 minutos

Rendimento

3 porçoes

Gramas por Porção

193 g

Ingredientes de: filé de frango empanado light (Limpar)

3,0 filés médios de Peito de frango cru

8,0 unidades de Biscoito cream cracker Levíssimo Bauducco

1,0 unidade de Iogurte desnatado Batavo

Sal refinado à gosto

Pimenta-do-reino em pó à gosto

3,0 colheres (chá) de Ervas finas Kitano

2,0 colheres (chá) de Orégano seco

1,0 unidade de Limão

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer filé de frango empanado light

Fatie o peito de frango em filé não muito grossos
Tempere com sal, pimenta e limão a gosto
Bata a bolacha no liquidificador até virar uma farofa não muito fina
Tempere essa farofa com ervas finas e orégano a gosto
Unte um refratário para levar ao forno
Passe os filés no iogurte natural e em seguida na farofa de bolacha.
Leve ao forno médio por 40min, virando o frango na metade do tempo se desejar.
Sirva acompanhado de salada verde.