escondidinho de couve flor

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

6 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

363 g
escondidinho de couve flor

Ingredientes de: escondidinho de couve flor (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade grande de Couve-flor crua
check uncheck 200,0 gramas de Queijo de soja (tofu)
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Alho poró
check uncheck 5,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 1,0 unidade grande de Tomate
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Semente de chia
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Molho de mostarda
check uncheck 6,0 unidades médias de Batata inglesa cozida
check uncheck 1,0 fatia média de Queijo tipo gouda
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer escondidinho de couve flor

amassar o tofu. fazer uma refogadao com a couve flor, tofu, tomate e cebola com a mostarda. fazer um pure de batata com uma colher de azeite e uma fatia de queijo. botar o refogadao uma travessa e cubrir com o pure. assar a 200 graus até dourar.

Informações Nutricionais de escondidinho de couve flor

Gramas por Porção: 363 g

  • Calorias 240,98 kcal
  • Carboidratos 38,90 g
  • Proteínas 9,68 g
  • Gorduras Totais 6,67 g
  • Gord. Saturadas 1,39 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 7,82 g
  • Sódio 91,24 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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