Arroz Integral com chia e legumes

tempo de preparo

Preparo

0 minutos
rendimento

Rendimento

1 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

210 g
Arroz Integral com chia e legumes

Ingredientes de: Arroz Integral com chia e legumes (Limpar)

check uncheck 1,0 escumadeira de Arroz integral cozido
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Milho verde enlatado
check uncheck 1,0 colher (sopa) em cubos de Tomate
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Semente de chia
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Feijão fradinho cozido
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Espinafre cozido
check uncheck 1,0 dente de Alho cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) picada de Cebola
check uncheck 1,0 colher (sopa) picada de Pimentão vermelho cozido
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz Integral com chia e legumes

Refogar em 1 fio de azeite a cebola e alho, acrescentar o arroz e a chia e refogar, acrescentar sal a gosto e deixar cozinhar ate o arroz ficar macio e ainda estiver umido. Acrescente os demais ingredientes e deixe terminar de cozinhar o arroz e murchar o espinafre. Sirva quente.

Informações Nutricionais de Arroz Integral com chia e legumes

Gramas por Porção: 210 g

  • Calorias 231,21 kcal
  • Carboidratos 38,39 g
  • Proteínas 7,57 g
  • Gorduras Totais 5,78 g
  • Gord. Saturadas 0,66 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 9,53 g
  • Sódio 122,00 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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