Quiche de brocolis e queijo light

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

8 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

132 g
Quiche de brocolis e queijo light

Ingredientes de: Quiche de brocolis e queijo light (Limpar)

check uncheck 1,3 xícaras (chá) de Farinha de trigo comum
check uncheck 1,0 colher (café) de Fermento em pó químico
check uncheck 1,0 colher (café) de Sal refinado
check uncheck 1,0 caixinha de Creme de leite Itambé
check uncheck 2,0 unidades médias de Ovo de galinha cru
check uncheck 1,0 colher (café) de Pimenta-do-reino em pó
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Brócolis cozido
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Água
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Quiche de brocolis e queijo light

•Peneire a farinha em uma tigela com o sal e o fermento. •Junte a margarina e amasse com as pontas dos dedos até obter uma farofa. •Adicione a água, aos poucos, até ficar homogêneo. •Embrulhe em filme plástico e leve à geladeira por 20 minutos. •Bata no liquidificador o creme de leite com os ovos, o queijo ralado e tempere com sal e pimenta e reserve. •Abra a massa com um rolo e forre o fundo e as laterais de uma forma de aro removível de 20cm de diâmetro. •Fure levemente com um garfo e leve ao forno médio, preaquecido, por 10 minutos. •Retire do forno, espalhe o brócolis misturado com o queijo branco esmagado com um garfo, às colheradas. •Por cima, despeje o creme reservado. •Volte ao forno médio por 40 minutos ou até ficar ligeiramente dourado. •Sirva quente ou morna.

Informações Nutricionais de Quiche de brocolis e queijo light

Gramas por Porção: 132 g

  • Calorias 243,69 kcal
  • Carboidratos 18,67 g
  • Proteínas 8,37 g
  • Gorduras Totais 14,79 g
  • Gord. Saturadas 5,92 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,12 g
  • Sódio 551,28 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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