Filé de Tilápia ao Molho

Preparo

30 minutos

Rendimento

4 porçoes

Gramas por Porção

233 g

Ingredientes de: Filé de Tilápia ao Molho (Limpar)

3,0 dentes de Alho cru

2,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

500,0 gramas de Filé de tilápia

320,0 gramas de Molho de tomate caseiro (tomate, cebola e/ou alho)

5,0 fatias médias de Pimentão verde cru

1,0 unidade pequena de Tomate

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Filé de Tilápia ao Molho

1 -Em uma panela, acrescente o azeite, refogue a cebola e o alho 2 -Coloque o filé de tilápia, salpique a pimenta-do-reino e o sal e deixe por uns 10 minutos em fogo baixo 3 -Mexer com cuidado, para não desmontar a tilápia 4 -Acrescente os pimentões e o molho de tomate 5 -Se precisar acrescente um pouco de água Tampe a panela e deixe cozinhar por 20 minutos Está pronto Sirva com arroz branco, salada verde e brócolis cozido Vai querer repetir várias vezes