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Arroz Integral com frango e legumes

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

10 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

86 g
Arroz Integral com frango e legumes

Ingredientes de: Arroz Integral com frango e legumes (Limpar)

check uncheck 200,0 gramas de Abobrinha paulista crua
check uncheck Alho cru à gosto
check uncheck 2,0 xícaras de Arroz parboilizado Camil (cru)
check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 1,0 unidade média de Cenoura crua
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Óleo de canola Liza
check uncheck 1,0 unidade pequena de Peito de frango sem pele cozido
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz Integral com frango e legumes

Cozinhe o peito de frango em água e sal. Após cozido, reserve o caldo e desfie o frango em pedaços grandes. Em uma panela refogue a cebola e o alho. Após, acrescente os legumes ralados. Acrescentar o arroz e o caldo do cozimento reservado. Deixe cozinhar até o arroz ficar macio (se necessário acrescentar água). Finalizar com cheiro verde.

Informações Nutricionais de Arroz Integral com frango e legumes

Gramas por Porção: 86 g

  • Calorias 159,72 kcal
  • Carboidratos 26,55 g
  • Proteínas 6,79 g
  • Gorduras Totais 2,90 g
  • Gord. Saturadas 0,36 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,08 g
  • Sódio 5,48 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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