QUINUA COM LEGUMES

Tempo de preparo de Quinua com legumes :
Porção1
Gramas por porção190 g
Receita enviada por usuários do Tecnonutri

Ingredientes de: Quinua com legumes

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Quinua com legumes

Cozinhe a vagem, o brocólis e a couve-flor al dente (um pouco durinhas) reserve Ferva 1 xícara (chá) de água Coloque a quinua para cozinhar na água fervendo por 10 minutos, mexa e reserve, a água vai evaporar quase toda Refogue o óleo, a cebola até ficar transparente, coloque a vagem, a couve-flor, a cenoura ralada, a quinoa, a salsa, o tomilho, a pimenta-do-reino, o sal misture bem por 2 minutos. Está pronta para servir, pode colocar num potinho e desformar sobre o prato

Informações Nutricionais de Quinua com legumes

Gramas por porção190 g
  • Cal
    164.42 kcal
  • Carb
    29.37 g
  • Prot
    6.78 g
  • Gord Tot
    3.03 g
  • Gord Sat
    0.40 g
  • Gord Trans
    0.00 g
  • Fibras
    5.99 g
  • Sódio
    9.35 g
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