File de merluza assado

tempo de preparo

Preparo

10 minutos
rendimento

Rendimento

3 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

188 g
File de merluza assado

Ingredientes de: File de merluza assado (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade média de Tomate
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 3,0 filés médios de Peixe merluza filé cru
check uncheck 3,0 dentes de Alho cru
check uncheck 0,5 colheres (sopa) de Molho de pimenta
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Molho de alho Jurema
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Shoyu
check uncheck 1,5 colheres (sopa) cheias de Óleo de soja Soya
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer File de merluza assado

temperar o peixe com sal, pimenta tabasco, molho shoyu, alho, molho de alho, cominho, coloral. untar uma travessa pequena com óle. colocar os files de peixe e fazendo camadas de tomate e cebola picados. Cobrir com papel aluminio e levar ao forno por 10 min, depois retirar o papel e deixar cozinhar ate secar mais a agua.

Informações Nutricionais de File de merluza assado

Gramas por Porção: 188 g

  • Calorias 158,26 kcal
  • Carboidratos 5,17 g
  • Proteínas 21,06 g
  • Gorduras Totais 6,18 g
  • Gord. Saturadas 1,70 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 0,84 g
  • Sódio 853,35 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

Gostou dessa receita? Compartilhe

Salvar receitaSalvar Receita
Você pode salvar receitas em seus cadernos para ver mais tarde. fechar
Imprimir Imprimir
;
;