casquinha de atum

Name: casquinha de atum
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Cuisine: Peixes
Ingredients: 3,00 dentes de Alho cru; 3,00 colheres (sopa) de Cebola; 1,00 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem; 0,50 latas de Molho de tomate caseiro (tomate, cebola e/ou alho); 1,00 unidade grande de Chuchu cru; 1,00 lata de Atum ralado light Coqueiro; 1,00 colher (sopa) picada de Coentro fresco; 1,00 colher (sopa) de Molho de pimenta; 2,00 colheres (sopa) cheias de Farinha de trigo comum; 4,00 colheres (sopa) de Leite de coco; 2,00 colheres (sopa) de Queijo parmesão ralado light faixa azul Vigor; 30,00 gramas de Farinha de rosca Qualitá

Preparo

20 minutos

Rendimento

6 porçoes

Gramas por Porção

148 g

Ingredientes de: casquinha de atum (Limpar)

3,0 dentes de Alho cru

3,0 colheres (sopa) de Cebola

1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

0,5 latas de Molho de tomate caseiro (tomate, cebola e/ou alho)

1,0 unidade grande de Chuchu cru

1,0 lata de Atum ralado light Coqueiro

1,0 colher (sopa) picada de Coentro fresco

1,0 colher (sopa) de Molho de pimenta

2,0 colheres (sopa) cheias de Farinha de trigo comum

4,0 colheres (sopa) de Leite de coco

2,0 colheres (sopa) de Queijo parmesão ralado light faixa azul Vigor

30,0 gramas de Farinha de rosca Qualitá

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer casquinha de atum

Refogue no azeite o alho cebola e depois acrescente o chuchu ralado no ralo grosso.Deixe cozinhar um pouco e acrescente o molho de tomates,coentro pimenta e leite de coco,quando ferver acrescente a farinha diluída e mexa para engrossar,coloque em um pirex cubra coma farinha de rosca e o parmesão e leve para gratinar.