bolinho de soja com aveia

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

14 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

20 g
bolinho de soja com aveia

Ingredientes de: bolinho de soja com aveia (Limpar)

check uncheck 4,0 colheres (sopa) de Aveia em flocos Quaker
check uncheck 5,0 colheres (sopa) de Soja cozida
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Cebola
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cenoura crua
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Farinha de trigo integral
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Semente de linhaça
check uncheck 1,0 colher (sopa) rasa picada de Cebolinha crua
check uncheck 2,0 gramas de Salsa
check uncheck 0,5 unidades de Pimenta dedo de moça
check uncheck 1,0 colher (sobremesa) rasa de Azeite de oliva extra virgem Spoleto
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer bolinho de soja com aveia

Coloque a linhaça de molho em 1/2 xícara de água por 2 horas; rale a cenoura; processe a soja cozida e acrescente a linhaça com a água; passe para uma tigela, misture com os demais ingredientes e sal a gosto. Forme bolinhos, coloque em uma panela de cozimento a vapor e deixe por dez minutos. Tranfira os bolinhos para uma forma untada com o azeite e leve ao forno quente. Deixe por 5 minutos e vire os bolinhos, deixando mais 5 minutos. O bolinho fica bem fofo e com uma casquinha crocante

Informações Nutricionais de bolinho de soja com aveia

Gramas por Porção: 20 g

  • Calorias 42,31 kcal
  • Carboidratos 4,86 g
  • Proteínas 2,24 g
  • Gorduras Totais 1,78 g
  • Gord. Saturadas 0,27 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,40 g
  • Sódio 17,39 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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