FILÉ DE TILÁPIA ENSOPADA

Tempo de preparo de Filé de tilápia ensopada :
Porções3
Gramas por porção438 g
Receita enviada por usuários do Tecnonutri

Ingredientes de: Filé de tilápia ensopada

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Filé de tilápia ensopada

Numa panela grande e alta refogue 4 dentes de alho em uma colher de oléo. Quando o alho estiver dourado, no mesmo lugar refogue meia cebola. Quando a cebola estiver dourada adicione 3 tomates (picados sem sementes), manjericão (1/2 macinho pequeno desfolhado. Só agora bote o sal pra que a mistura largar a água dos próprios alimentos. Deite 3 filés de tilápia grandes, temperados com sal e pimenta e cubra-os com mais dois tomates (em rodelas ou picados), meio pimentão em rodelas, um galho de coentro e 1/2 maço de salsa picada. Jogue mais sal por cima para que essa parte também desidrate. Tampe a panela e vigie o molho para que nao evapore. Em 20 mim de fervura tá pronto.

Informações Nutricionais de Filé de tilápia ensopada

Gramas por porção438 g
  • Cal
    202.71 kcal
  • Carb
    12.66 g
  • Prot
    35.89 g
  • Gord Tot
    0.78 g
  • Gord Sat
    0.00 g
  • Gord Trans
    0.00 g
  • Fibras
    3.59 g
  • Sódio
    11.13 g
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