Faça as contas! O pão custa, em média, de R$ 7 a R$ 12 por quilo, enquanto a mesma quantidade de frango chega a custa menos de R$ 6. Já 100 g de salgadinho sai mais caro do que 100 g de castanha para o lanche. Mesmo fazendo um comparativo com chocolate amargo, as barrinhas de cereais contêm menos cacau e custam um valor superior por uma porção menor. E o arroz? Com a alta dos preços, ele pode ser substituído por frutas, legumes e verduras. Vamos ensinar você que dá para comer saudável e economizar
Nada de preparar 20 refeições complicadas. Conte com cardápios inteligentes que podem ser preparados uma única vez no dia ou na semana, que servem para o almoço e jantar, e que podem ser facilmente guardados para “esquentar” e comer durante cada fase.
Esqueça o sal do Himalaia e produtos inacessíveis. Vamos ter sugestões como carne moída, ovos, abobrinha, cenoura, folhas verdes e outros itens baratos. Além disso, vai descobrir que pode ser saudável não é uma prisão. Você pode aproveitar viagens, festas e dividir almoços em família sem ninguém nem mesmo notar que você está seguindo um plano alimentar.
Receitas e cardápios simples do café da manhã ao jantar e até mesmo lanches da tarde, práticos e rápidos para comer em casa, dividir com a família ou levar com você aonde for.
Essa não é uma dieta restritiva maluca. Você vai emagrecer semanalmente, de forma contínua e duradoura. Chega de emagrece e volta.Seja sua melhor versão para sempre.
Vamos fornecer o aporte ideal de nutrientes, o que vai aumentar sua disposição, saúde, melhorar a qualidade do sono, pele e funções do organismo, reduzir a retenção de líquidos, prevenir o envelhecimento, queimar gordura e elevar sua autoestima.
Preparamos o desafio com técnicas que vão incentivar escolhas mais saudáveis e um estilo de vida leve e organizado, como planejar as refeições da semana e ter lista de alimentos necessários em casa, para evitar impulsos compulsivos.
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Muito além dos 3 meses do programa, ao adquirir o Desafio 15 em 3 você terá acesso completo ao Tecnonutri. Nosso aplicativo já ajudou mais de 8 milhões de pessoas na jornada rumo a uma vida com mais saúde e equilíbrio.
No app, você vai encontrar dezenas de desafios nutricionais para potencializar a perda de peso e facilitar uma vida mais saudável. A cada desafio, um estilo diferente, que vai do detox ao low carb. Assim, não será difícil decidir o que mais combina com a sua rotina.
E mais, o aplicativo Tecnonutri é nosso ponto de encontro. Onde você vai poder acessar o passo a passo do desafio, compartilhar sua evolução e encontrar apoio e motivação, com os especialistas e com os outros participantes. Além de poder fazer perguntas no chat e receber dicas exclusivas ou fazer consultas individuais adicionais por videochamada.
Vanessa Losano
Nutricionista e Coach
de emagrecimento, saúde e bem estar.
Este desafio foi criado com carinho pela Vanessa Losano, Nutricionista e Coach de emagrecimento, saúde e bem estar, responsável pela parte nutricional do Tecnonutri, especializada em emagrecimento, low carb e doenças crônicas não transmissíveis.
Além das recomendações diárias elaboradas por ela, você contará também com o chat online para tirar suas dúvidas, pedir substituições e dicas individuais do nosso time nutricional, quando e onde quiser.
Como sabemos que pode ser desafiador emagrecer por conta própria, disponibilizamos aulas ao vivo toda semana e um grupo exclusivo para compartilhar suas conquistas, encontrar apoio e motivação extra.
A vida inteira lutei contra o aumento de peso, fazendo dietas, tomando remédios, ficando sem me alimentar… cheguei a ter problemas sérios de saúde. O Tecnonutri me ajudou a entender melhor sobre os alimentos e a necessidade de cada nutriente. Consegui eliminar 11,6 kg de maio até setembro e minha qualidade de vida é outra.
Silvia, 53 anos.
Eliminou 11,6 kg
Tenho 41 anos e já perdi 10,7 kg desde que comecei a usar o Tecnonutri. Notei as mudanças principalmente no meu rosto. Quero chegar em 60 kg.
Carla, 41 anos
Eliminou 10,7 kg
Comecei a usar o Tecnonutri em maio de 2020. Iniciei as atividades físicas em casa orientada pela educadora física e segui as recomendações da nutricionista. Mudei totalmente minha alimentação e, com isso minha saúde e disposição melhoraram muito. Já consegui chegar nos 67,1Kg. Eliminei no total 25,9Kg e 20cm de cintura.
Michele, 39 anos.
Eliminou 25,9 kg
O segredo está no equilíbrio de nutrientes. Não importa se você está na menopausa, se sente fome excessivamente ou se não resiste a um docinho. Os 3 métodos utilizados neste desafio (Low Carb, Paleo e Keto) são capazes de aumentar a sensação de saciedade com redução da ingestão de calorias, além de readaptar o paladar e acelerar o metabolismo. Como? Com a priorização da comida de verdade, mais proteínas e gorduras boas, que reduzem os picos de insulina e sustentam a saciedade, promovem a eliminação das toxinas e retenção de líquidos, limpam as papilas e libertam nosso cérebro do vídeo por alimentos industrializados e cheios de açúcar ou sódio.
Vários fatores influenciam nossas escolhas alimentares: a ansiedade, estresse, pressão social, cansaço, mecanismos de recompensa, falta de tempo, entre outros podem nos levar a fazer escolhas ruins. Existem experimentos feitos por cientistas comportamentais que já revelaram, por exemplo, que temos 74% mais chances de fazer escolhas saudáveis se programamos refeições com antecedência, enquanto escolhas momentâneas nos levam a 70% mais chances de cometer impulsos negativos. Além disso, quando fazemos a mesma coisa por 66 vezes, ela pode se tornar um hábito. Por isso, seguindo essas e outras técnicas comportamentais, reunimos listas de compras, cardápios para organizar sua alimentação e receitas que são versões saudáveis dos seus pratos favoritos. Assim, ao longo do desafio você vai aprender a comer com consciência e reprogramar seus hábitos sem mudanças drásticas na rotina.
A mudança de 5 fases deste desafio não é à toa. Anos de estudo dizem que nosso peso é controlado pelo hipotálamo. Quando restringimos nossa alimentação drasticamente nosso organismo entende que está em escassez e aciona o “modo de segurança”. Assim, ele estaciona nosso peso ou até recupera os quilos eliminados. Por isso, nossas fases forçam o organismo a se readaptar constantemente, a utilizar as próprias reservas de gordura para gerar energia para as atividades do seu dia e regulam continuamente seu peso, assim seu emagrecimento não será encarado como um fator de risco pelo seu corpo. Ou seja, não vai restar nenhuma gordurinha incômoda na sua barriga, braços ou rosto e seus resultados serão definitivos.
