Frango Xadrez da Meire

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

5 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

237 g
Frango Xadrez da Meire

Ingredientes de: Frango Xadrez da Meire (Limpar)

check uncheck 4,0 colheres (sopa) picadas de Cenoura cozida
check uncheck 4,0 ramos médios de Couve-flor cozida
check uncheck 2,0 colheres (sopa) picadas de Acelga
check uncheck 1,0 colher (sopa) cheia de Vagem cozida
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Brócolis cozido
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Amendoim tipo japonês Hikari
check uncheck 10,0 colheres (sobremesa) rasas de Molho de soja Spoleto
check uncheck 1,0 unidade de Cebola roxa
check uncheck 4,0 colheres (sopa) picadas de Pimentão verde cru
check uncheck 4,0 colheres (sopa) picadas de Pimentão amarelo cru
check uncheck 4,0 colheres (sopa) picadas de Pimentão vermelho cozido
check uncheck 2,0 colheres (sobremesa) rasas de Azeite de oliva extra virgem Spoleto
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Frango Xadrez da Meire

Corte o frango, a cebola, o pimentão (verde, amarelo e vermelho) em quadradinhos e refogue no azeite. Coloque no vapor a cenoura, couve flor, brócolis, vagem e acelga e o broto de feijão, corte esses legumes em pedaços não muito pequenos. Junte os legumes com o frango e tempere a gosto. Acrescente meio copo de água com umas colheres de shoyo (de 6 a 10) e 1/2 colher de maizena para engrossar o molho. Acrescente o amendoim e pronto. Obs. Não coloque sal pois o molho shoyo já é bem salgado.

Informações Nutricionais de Frango Xadrez da Meire

Gramas por Porção: 237 g

  • Calorias 247,74 kcal
  • Carboidratos 13,85 g
  • Proteínas 29,17 g
  • Gorduras Totais 8,00 g
  • Gord. Saturadas 1,66 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,27 g
  • Sódio 1402,77 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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